健康な体を作るデトックスウォーターの効果

近年美容や健康を意識している人に人気になっているのが、デトックスウォーターです。
デトックスウォーターとは、毎日飲むミネラルウォーターなどに自分の悩みに有効な栄養素が入っている野菜や果物、ハーブを入れたものになります。
水に野菜や果物などを入れるだけの簡単なもののため、日常的に気軽に取り入れることができます。
忙しい人でも簡単に取り入れることができる上に、いろいろな野菜や果物を使うことができるため季節問わずに楽しめます。
具体的な体への効果としては、水分を意識して摂取することでの毒素や老廃物などを排出するデトックスによって血液の流れを良くし、代謝を向上させることで痩せやすい体質作りにつながります。
美肌に有効なビタミンCを多く含んだ食材を使えば肌をきれいにすることができ、むくみが気になる場合には余分な水分を排出する利尿作用のある栄養素が含まれる食材を使うことが良いとされています。
他にも、水そのものに便秘解消する働きがあることに加えて、水溶性の食物繊維が水に溶け込んでいることで排泄が促されることも期待できます。
いろいろな食材を使うことができるため、自分の好みにあったフレーバーのものを使ったり、効果のある食材を取り入れることによってリラックスすることもできるとされています。
デトックスウォーターのメリットは、自分の悩みや好みによって自分にあったものを簡単に作ることができるということです。
レシピも野菜や果物を切ってボトルに入れて、水を注いで、冷蔵庫で冷やすだけと工程も簡単です。
ダイエットや美肌、むくみ、便秘の改善にリラックスなど自分の求めている効能を得ることができますが、あくまでもサポート飲料ということを理解することも必要となります。
健康や美容を得るためには、デトックスウォーターだけではなく生活や食生活を見直すことも重要です。

デトックスウォーターを利用する場合には、自分の悩みにあった食材を利用することが大切です。
美肌を目指す場合には、美肌に良いビタミンCが多く含まれている食材を使っていきます。ビタミンCを多く含んでいる食材としては、レモンやオレンジ、イチゴ、ブルーベリーなどがオススメです。ビタミンCは水溶性のためデトックスウォーターで取り入れることで効率良く摂取できます。
ダイエットしたい場合には、柑橘類の果物がよく脂肪燃焼効果を得られます。キウイを加えることで葉酸などのダイエットの時に不足しがちな栄養や食物繊維を摂ることができるようになります。
むくみを改善したい時には、利尿作用のあるカキュウリがオススメです。キュウリだけでは青臭くなってしまうため相性の良いレモンと一緒に、ミントなどを入れても爽やかな味わいです。
便秘解消には抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれているブルーベリーとコレステロールを低下させて、ビタミンCが豊富で抗菌作用があるオレンジを組み合わせることが良いとされています。
リラックスしたい時には、リンゴを使ったものが良いとされています。リンゴに合うスパイスとしてはシナモンがオススメです。リンゴには豊富に食物繊維が含まれており、シナモンには香りにだけではなくビタミンB1やビタミンB2などの肌に良いビタミンと、余分な水分を排出するカリウム、骨の整形に欠かせないカルシウムやマグネシウム、女性に不足しがちな鉄分や亜鉛などが含まれており、リラックスだけではなく健康な体には必要な栄養素も含まれています。
味の付いていない水が苦手な人でも、野菜や果物で味やフレーバーをつけたデトックスウォーターなら抵抗なく飲むことができます。また、ただのミネラルウォーターではなく炭酸水でも美味しく飲めるためオススメです。

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